หน้าหลัก

Categories: สูตรอาหาร

อาหารเจ 50 สูตรอาหารเมนูเจแบบง่ายๆ ในสำหรับเทศกาลกินเจ

ไข่ออมเล็ต (Omelets) ทำง่าย ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที ก็อร่อยได้ง่ายๆ และยังเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับใครก็ตามที่ต้องการทำอาหารอย่างรวดเร็วและอร่อย การทำออมเล็ตสามารถใส่ไส้ต่างๆที่หลากหลายเพื่อเพิ่มความสนุกและรสชาติเวลาทำ… มาดูเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการแปลงตำราอาหารเป็นฟลิปบุ๊กที่มีสื่อมากมาย แล้วเราจะแสดงให้คุณเห็น ตัวอย่างตำราอาหาร PDFs-turn-flipbooks. วิธีทําน้ําเสาวรส (Passion Fruit Juice) เปรี้ยวๆ หวานๆ เย็นชื่นใจ…

Read More
Categories: เวลากินโปรตีนชง

เวย์โปรตีน คืออะไร? ประโยชน์ ข้อเสีย และวิธีเลือกทานให้เหมาะกับคุณ

การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance coaching การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะช่วยส่งเสริมการลดไขมันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลีน…

Read More
Categories: กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย

โปรตีนพืช ดีต่อนักวิ่งอย่างไร?

ด้วยข้อมูลโภชนาการที่มีมากมายและขัดแย้งกันนั้น ไม่แปลกที่คนทั่วไปมักสับสนไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี ถึงจะไม่มี ‘วิธี’ กินที่เหมาะสมสำหรับทุกคน 100 เปอร์เซนต์ แต่ที่แน่ๆ คนเราต้องการสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบในร่างกาย นั่นคือคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน เพื่อให้เรารู้สึกดีและมีแรงทำอะไรต่อมิอะไร รวมทั้งออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ด้วย. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of…

Read More